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张若昀胖的十斤瘦回来了，他是如何减肥的？ 下面我就来说说张若昀是如何减肥的。第一，合理饮食。合理饮食对要减肥的人来说是非常重要的，有很多人减肥非常盲目，他们一想到减肥，他们就只吃蔬菜，或者干脆什么都不吃，一天就只喝水，吃一些水果。这样是不行的，减肥必须要注意科学性，所以说荤素搭配很重要，营养要平衡，无论再怎么减肥，该有的营养都不能丢掉。所以说要制定科学的食谱，合理饮食，这样才有利于减肥。第二，适当的锻炼。有一些人想一步登天，他们迫切的希望赶紧瘦下来，然后他们一开始给自己安排的运动量就非常大，有的人很久不运动，一开始运动就一天都在运动，也不会让自己休息一下，这样是不行的。很久不运动的人运动起来，需要循序渐进，慢慢添加运动量，而不是一下子就给自己很大的运动量，每个人的身体承受能力都是有限的，突然让自己的身体承受很大的运动量，那么身体可能会超负荷，然后就会出现问题，这样是非常伤身体的，所以运动要合理。 第三就是拥有良好的心态，心态是非常重要的，无论做什么。心态对人的影响都是非常大的，在减肥之前就要坚定减肥的心，就要告诉自己，自己一定能行，不管怎样一定能够瘦下来，只有这样积极的暗示自己才有利于减肥，张若昀能够瘦下来，其实就是因为他做到了这三点，合理的饮食，适当的锻炼，再加上良好的心态，只要做好了这三点，那么减肥是非常容易的，所以说张若昀就是做到了这几点，然后他才能够迅速的瘦下来，回到他以前的状态，所以说减肥还是要注意科学，不能够盲目减肥，不能够跟风。
唐艺昕产后坐月子，张若昀吃月子餐胖十斤，这就是甜蜜的“负担”

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中国女性在生完孩子后，都有坐月子的传统。传统理念认为，生孩子对母体的元气损伤很大，需要家人的精心呵护，让产妇休养生息一个月，使心理和生理得到恢复。现代越来越多的男性参与到照顾产妇的行列中，但也出现一种怪相：陪月子过程中，产妇瘦了，老公胖了。

张若昀陪唐艺昕坐月子，吃月子餐胖十斤，网友：果然这就是陪产

在《密室大逃脱》中，张若昀自己爆料：在陪唐艺昕坐月子期间，自己跟着吃月子餐，竟然胖了十斤。还一脸回味地道，月子餐太好了，不仅有三餐还有甜点、夜宵，营养搭配的合理，味道也不错。

幸好张若昀要参加节目，才赶紧锻炼瘦下来，从节目中也能看出张若昀依然上镜、帅气，而且还看起来稳重了很多。

网友纷纷调侃起来：

@幸福小圈圈：不想浪费，自己又吃不下，只好让老公代劳了。

@遗忘的时光：老婆坐月子，我从180斤到200斤。

@大哥大哥：这个我最有发言权，现在已经开始减肥了。

@锦瑟1578：别说月子餐，我现在怀孕8个月，我老公已经胖了13斤了。

@其实你很努力：不光我老公，连我婆婆都胖了。

坐月子明明是女性的“专利”，为何却胖了老公？

1）宝爸同享月子待遇

现在很多宝爸都像张若昀一样，在老婆坐月子期间，也跟着同吃同住，享受同样的待遇。而产妇的月子餐，都考虑到产后的身体状况，以催奶、补气血等为主，营养成分很高，如：黑鱼汤、猪蹄汤、鸡汤……这么一日三顿，外加点心和夜宵，宝爸这么补下来，不胖才怪。

2）宝爸不浪费食物

为了保证产妇吃的新鲜和有营养，在座月子期间，所熬的汤汤水水，每次都用一只鸡或者一条鱼，而宝妈只喝汤，剩下的肉如果扔掉不免太浪费。本着不能浪费食物的原则，这些这些肉就进了宝爸的肚子里。

3）宝爸心疼宝妈

月子餐虽然有营养，但味道实在是寡淡，难以下咽，旁边又有老人不断叮咛要喝完。于是，很多产妇不得不阳奉阴违，让队友上阵，来替宝妈把吃不下的汤汤水水都解决掉。很多宝爸也坦言，月子里胖起来的一个主要原因就是，帮媳妇喝汤喝的。

月子餐营养丰富怕长胖？教你几招“吃得饱，还不胖”

女人一生中，有三次可以再次调整自己体型的机会：

第一次是：女性的初潮期；

第二次是：女性的生产后；

第三次是：女性的更年期。

有的女性在坐月子期间，通过合理的饮食，在出月子的时候，身材就恢复的和孕前差不多。

1）多喝汤汤水水：水分是奶量的重要保证，无论是各种汤、白开水、牛奶都能做到液体的补充。但要注意的是，不要摄取过多脂肪，很容易沉积在乳房中，造成堵奶。

2）营养合理搭配：传统坐月子中，喜欢给产妇大鱼大肉或者吃很多鸡蛋，那源于古代食物种类不丰富，大多数平民生活质量低下所决定。现代人的日常饮食中的蛋白质和热量已经足够，更注意的是荤素的合理搭配，注意蔬菜和水果的摄取。

3）少食多餐宜清淡：产后消化系统还没有彻底恢复，不能一次吃太多，月子餐建议采用“三餐+三点”的模式，口味上可以适当添加盐，但要以低盐为主，口味清淡。吃不下也不要过于强迫自己使劲吃。

4）母乳喂养：据统计，每200毫升的母乳里面就会消耗60—70卡的热量，每天喂几次奶，就相当于出去跑了几公里，真是躺着就能瘦。大多数宝妈每次喂完奶都会感到很饿，可见对母乳喂养的消耗有多大。

5）个人体质差异：有的宝妈出了月子就恢复到产前，有的宝妈在月子里也很小心，但还是胖了。个人在体质上有差异，通过合理的饮食能够让体重下降。但这个要看产前基数和个人体质，不能把产前140斤的宝妈和产前90多斤的宝妈，放在一起比较。

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