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军训的蹲姿怎么蹲不难受 1、交叉式蹲姿在现实生活中，杜常采用蹲姿。比如，在合影前蹲着时，智道女士可以采用交叉坐姿。蹲时，右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，整个脚接触地面。左膝从后向右伸展，左脚跟抬起，脚掌着地。双腿并拢，一起支撑身体。臀部向下，上身略向前。2、高低式蹲姿右脚在前，左脚在后，下蹲。两腿并拢蹲下。右脚在地面上，小腿基本垂直于地面，左脚脚跟抬起，脚掌球在地面上。左膝低于右膝，左膝内侧靠在右小腿内侧，形成右膝高左膝低的姿势，臀部向下，主要用左腿支撑身体。3、半跪式蹲姿左脚平放在地上，他的左腿自然曲线向左开大约30度，右脚着地，右脚跟旋塞，臀部的中心应该位于右脚，右膝向下向右打开的角度大约60，双手平放在大腿上，甚至在你的指尖，膝盖手肘靠近底部的上半身挺直，自尊，目视前方。在做深蹲的时候，你必须始终保持标准的姿势。未经命令不得擅自移动或换腿。扩展资料：基本蹲姿：1、下蹲拾物时，应自然、得体、大方，不遮遮掩掩。2、下蹲时，两腿合力支撑身体，避免滑倒。3、下蹲时，应使头、胸、膝关节在一个角度上，使蹲姿优美。4、女士无论采用哪种蹲姿，都要将腿靠紧，臀部向下。正确的蹲姿。参考资料来源：百度百科-蹲姿
谢谢你们 让我们看到不屈的灵魂

东京残奥会正式落幕。中国体育代表团以96金、60银、51铜的成绩位居金牌榜和奖牌榜榜首，连续第五次在夏季残奥会金牌榜和奖牌榜上排名第一。残奥会中国代表团的卓越表现，为广大残疾人树立了榜样，为残奥事业添了彩，为祖国争了光。

很多人注意到，随着社会文明意识和助残爱残意识的提升，残奥会得到越来越多的关注。从“旗手张雪梅的手满是老茧”，到“汶川大地震失去右腿的女孩在残奥会夺金”；从“边静残奥会夺冠后帮对手推轮椅”，到“残奥冠军卢冬领奖台主动下蹲合影”……紧接着奥运会，残奥会也为网络社交平台贡献了诸多“热搜”。“谢谢你，让我们看到了最不屈的灵魂！”很多网友在观看残奥会比赛后，情不自禁地发出这样的感慨。

与各类运动赛事相似，活跃在残奥会赛场上的大多是年轻人。但是，与身心健全的运动员不同，残疾人运动员承受着身体不健全带来的痛苦与不便，他们的比赛征程更加坎坷、更加艰辛。他们中，有的残疾是先天的，有的残疾是后天的，但这都意味着他们比同龄人少了些享受美好青春的从容，多了些在苦难中与命运搏击的悲壮。“面对光明，阴影就在我们身后。”这群平时远离媒体聚光灯的运动员，让人们欣赏到“扼住命运的咽喉”的生命交响曲。

很多时候，体育比赛比的不是谁更有力量，而是谁更能坚持、谁更有斗志。残奥会的比赛纪录或许没有奥运会那么耀眼夺目，也难免有人觉得残疾人运动的观赏性和竞技性有所欠缺，然而，残疾人运动员展现出的拼搏精神、昂扬激情和他们追求胜利的强大意志是有过之而无不及的。

当盲人运动员靠听觉触觉救球，脑瘫运动员奋力推举，肢残运动员借助假肢跨越，人们又何尝不能感受到运动之美、身体之美和精神之美？

参加残奥会比赛的均为业余选手，离开激烈的赛场角逐，他们的身份可能是工人、农民、公务员和学生。他们利用业余时间参加训练，在本已不方便的生活中，主动承受更大压力，为的不是收获身份和物质利益，而是一种自我实现。在提倡全民健身、发展公共体育事业的当下，残疾人运动员的姿态无疑更加纯粹，也更令人钦佩。他们用汗水与热血证明：尽管身体残疾，一样可以为国争光。

年轻一代展现出更多积极乐观、坚持不懈、自强不息的精神风貌。在东京残奥会上，中国女子轮椅篮球队获得亚军，取得历史最佳战绩，主教练陈琦本身就曾是一位残疾人运动员，他说：“希望更多的残疾人朋友走出家门，让我们一起来打篮球吧！”正如残奥会“平等、参与、共享”的目标所宣示的，让更多残疾人摆脱肉体与精神的桎梏，才是残奥会给予广大残疾人群体的精神力量。

近年来，随着中国残疾人保障事业的健全，更多残疾人出现在社会公共空间。不少年轻的残疾人凭着一股“我为什么不如别人”的精气神，与身体健全的同龄人同台亮相。正值高校开学季，今年，北京航空航天大学迎来了一名特殊的新生：体重只有18公斤、坐着轮椅、身患LAMA2-相关先天性肌营养不良的邢益凡。心怀投身祖国航天事业的伟大理想，这位“中国小霍金”未来可期！

赛场上，一幕幕动人瞬间让观众“破防”；赛场外，更多精彩动人的画面令人动容。展望未来，作为青年群体中不容被遗忘的组成部分，年轻的残疾人同样肩负时代的重任，一样大有可为，也必将大有作为。残疾青年奋力参与社会生活、为社会发展作更大贡献，国家与社会也要关怀关心残疾人，进一步提升适残化水平，在残疾青年平等就学、就业和公共活动方面提供更多扶持，让残疾人群体真正过上有尊严、有希望的生活。

王钟的 来源：中国青年报

来源：中国青年报

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