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军训的蹲姿怎么蹲不难受 1、交叉式蹲姿在现实生活中，杜常采用蹲姿。比如，在合影前蹲着时，智道女士可以采用交叉坐姿。蹲时，右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，整个脚接触地面。左膝从后向右伸展，左脚跟抬起，脚掌着地。双腿并拢，一起支撑身体。臀部向下，上身略向前。2、高低式蹲姿右脚在前，左脚在后，下蹲。两腿并拢蹲下。右脚在地面上，小腿基本垂直于地面，左脚脚跟抬起，脚掌球在地面上。左膝低于右膝，左膝内侧靠在右小腿内侧，形成右膝高左膝低的姿势，臀部向下，主要用左腿支撑身体。3、半跪式蹲姿左脚平放在地上，他的左腿自然曲线向左开大约30度，右脚着地，右脚跟旋塞，臀部的中心应该位于右脚，右膝向下向右打开的角度大约60，双手平放在大腿上，甚至在你的指尖，膝盖手肘靠近底部的上半身挺直，自尊，目视前方。在做深蹲的时候，你必须始终保持标准的姿势。未经命令不得擅自移动或换腿。扩展资料：基本蹲姿：1、下蹲拾物时，应自然、得体、大方，不遮遮掩掩。2、下蹲时，两腿合力支撑身体，避免滑倒。3、下蹲时，应使头、胸、膝关节在一个角度上，使蹲姿优美。4、女士无论采用哪种蹲姿，都要将腿靠紧，臀部向下。正确的蹲姿。参考资料来源：百度百科-蹲姿
卢冬夺金后单腿下蹲合影

【卢冬夺金后单腿下蹲合影 】8月28日，中国选手卢冬在东京残奥会女子50米蝶泳S5级决赛中，以39秒54的成绩打破世界纪录摘金。西班牙选手玛尔塔和另一名中国选手成姣分获二三名。领奖台上，卢冬的一个举动感动无数人。由于玛尔塔和成姣坐在轮椅上，因此卢冬选择单腿下蹲与她们合影。这一刻，三位运动员留下了本届残奥会最美照片之一。

来源： 央视网体育

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