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二十四式太级拳拳谱 二十四式太极拳拳谱第一组1、起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅第二组4、左右搂膝拗步 5、手挥琵琶 6、左右倒卷肱第三组7、左揽雀尾 8、右揽雀尾第四组9、单鞭 10、云手 11、单鞭第五组12、高探马 13、右蹬脚 14、双峰贯耳 15、转身左蹬脚第六组16、左下势独立 17、右下势独立第七组18、左右穿梭 19、海底针 20、闪通臂第八组21、转身搬拦捶 22、如封似闭 23、十字手 24、收势
《教你学会28式太极拳》教程介绍

由张山、黄康辉等专家新编的28式太极拳有如下特点：

一是综合性。套路以杨式太极拳的动作为主，兼有陈式、吴式、孙式、武式太极拳中代表性的动作，不仅精华荟萃，而且融为一体，体现了太极拳特有的动作柔和、舒展大气、圆活饱满、刚柔相济的特点，与42式太极拳一样，是名副其实的综合太极拳。

二是指导性。本套路的设计和编排，既体现了太极拳原汁原味的传统风貌，又符合现代规范化、标准化的发展需求，在继承与发展相结合、多元化与标准化相结合方面，起到了示范引导效应。

三是竞赛性。这一套路比24式太极拳动作要难，比42式太极拳动作要少，在动作数量、组别、时间、规格上都符合《传统武术套路竞赛规则》，为专业、校园及社会等不同范围和规格的太极拳展示及竞赛提供了新的选择。

四是普及性。对比原有的国编套路，该套路增加了一些新的动作，编排路径上也作了一些改变，使人增添了新鲜感，但难度不大，简单易学，既适宜各类竞赛活动，也适宜社会团体普通群众日常习练，对于推动太极拳运动普及、丰富太极拳的活动项目、适应全民健身需要具有重要而积极的意义。

近几年来，28式太极拳在全国范围内得到很好的普及，网络上的各种教学图文和视频五花八门，各地线下的教学分外火热，不少地方已将其纳入比赛项目。但是，线上教学仅限于示范性和介绍性，线下教学只有一本相对简约的原著，实际教学缺乏具体丰富的指导资料，给教者和学者带来不少困难和问题，影响了实际的推广效果。作为喜欢并致力于推广这一套路的我，为尽微薄之力，特借助本平台，将本拙作《教你学会28式太极拳》按每式一篇，逐篇献给广大拳友。

本教程在尽力读懂原著的基础上，对套路作了更为细致的讲解，尤其是对套路中每一个动作的重点、难点、疑点作了分析和解答，对学练中容易出现的毛病及纠正方法作了提示和强调。

本教程是根据本人教案和笔记整理而成的，是教学实践的产物，是对原著一定深度的解析，具有一定的学术价值和教学价值。限于本人的水平，本《辅导》对原著的理解可能不够深透，甚或错误，愿得到专家学者及广大太极拳友的指导，尤其是套路编著人的扶正；愿能在一定程度上满足广大老师和学生教与学的需求，为套路的研究和推广起到抛砖引玉的作用。

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