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揉肚子能消耗脂肪吗 效果不明显　　1、每天吃水果和蔬菜 　　收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。 　　2、多喝水，少喝碳酸饮料 　　起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 　　正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。 　　3、远离酒类 　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。 　　4、少吃肥肉 　　如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。 　　5、仰卧起坐 　　要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。 　　6、挺腰直身端坐 　　纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。 　　7、按摩腹部 　　想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。 　　8、粗盐减肥法 　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 　　每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
沈月最新杂志图曝光，鼻梁高挺模样似有变化，被网友质疑整容

沈月为杂志拍摄的一组最新的图片曝光，照片中，沈月的模样隐约有了些变化。最明显的是她的鼻子，和以前相比高挺了不少。

有网友认为她做了整容，但是也有一部分网友表示她现在这个样子是通过P图达成的。

3月30日，沈月才在自己的社交平台上更新了最新的个人照片。照片中的她模样并没有太大的不同，还是很清纯的样子。

关于沈月的形象问题，从她出道以来就一直被拿来讨论。首先，她的身高是被大家说的最多的点。沈月官方身高160cm，但是从她出席活动的各种视频以及一些饭拍图中，网友们都觉得看起来没有这么高。

和合作的男演员胡一天一对比，身高差非常大。胡一天的官方身高是188cm，但是这个身高差距并没有影响到二人在剧中的cp感。

除了身高，沈月的演技也常被拿来讨论。她因为出演《致我们单纯的小美好》而出名，从此演艺道路开始慢慢有了进展。但是，这并不影响大家对于她演技的关注。

之后，沈月出演过《流星花园》以及电视剧版的《七月与安生》。《七月与安生》这部电影的主角周冬雨和马思纯，凭借这个电影获得了金马奖的最佳女主角。所以，剧版也得到了更多的关注。沈月在其中饰演安生一角，而电影版的安生是由周冬雨饰演的。

很多人质疑沈月在《七月与安生》里的演技，而且她在这部剧中的造型也很接地气，惹来了不少的讨论。

但是沈月并没有因此停下自己事业发展的脚步，她目前也还有作品正在等待播出，和言承旭主演的《我好喜欢你》就是其中之一。

虽然沈月现在是一名演员，但其实，她并不是专业学表演的。她毕业于湖南师范大学的新闻与传播学院，是一名新闻专业的毕业生。

作为非专业生，能够在演艺道路上取得今天的成绩，很多人都觉得沈月是幸运的。沈月这几年一直都在工作，1997年出生的小姑娘经历了那么多流言蜚语，不知道她现在面对质疑抱着一种什么样的心态。

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